アトピー性皮膚炎

最近運動不足になっていませんか？

もしかすると、運動不足を解消することで、アトピーの改善を見込めるかもしれません。

なぜなら、運動不足はアトピー悪化の原因のひとつだからです。
運動はアトピー改善にたくさんメリットがありますのでご紹介していきます。

運動不足解消がアトピーの改善に効果的な理由

身体を適度に動かすことで以下のような効果が得られます。

・汗をしっかりかける

・睡眠の質が良くなる

・ストレス解消になる

・腸内環境の改善ができる

これらをしっかり意識して運動するとより効果が高まりますので詳しく説明いたします。

・汗をしっかりかける

アトピーの方はそうでない方と比べて汗の量が少ないことが分かっています。

実は汗にも大切な役割があります。

まず、汗には殺菌成分が含まれているので、皮膚上の細菌の増殖を妨げてくれるのですが、アトピーの方はそうでない方と比べて殺菌成分が少ない傾向にあります。

汗による殺菌効果はアトピー改善には欠かせません。

また、汗には保湿の効果もあります。

汗は正常な量が分泌されると皮脂膜という膜が肌表面につくられます。

この皮脂膜が乾燥を防いでくれます。

汗の冷却効果も大事ですね。

アトピーは【アトピー性皮膚炎】と言われるように皮膚で炎症が起こっている状態です。
炎症は、温度が上がると酷くなってしまいます。

正しく汗をかければ、体温や皮膚の温度を下げてくれます。

以上の点は運動不足を解消することで正常な汗をかけるようになります。
定期的に適度な汗をかく運動習慣を作りましょう！

・睡眠の質が良くなる

アトピー改善に睡眠も欠かせません。

毎日やってくる睡眠タイム。一回一回の質が大事です。

肌の生まれ変わりや免疫機能の回復に良質睡眠は欠かせません。

ですが、アトピーって痒いんですよね…
夜もずっと痒くてしっかり寝れないとお悩みの方も多いはず。

そこで、運動です。

そう、疲れさせて寝るんです。

単純すぎるように感じるかもしれませんが、身体は素直です。
疲れていれば、眠気が強くなって寝られちゃうんです。

運動して疲れていれば、今までと同じくらいの痒みがあっても意外と寝られちゃいます。

・ストレス解消になる

アトピーの中でも特に大人のアトピーは、精神的なストレスがアトピー悪化に大きな影響を与えます。

幼少期にアトピーになり、以降は発症していなかった人でも、環境の変化などのストレスでアトピーを再発してしまうということも多くあります。

では、なぜ運動することがストレス解消になるのか。

運動嫌いな人は運動したらそれこそストレスないんじゃないか？と思う方もおられるかもしれませんが、運動すると、ストレスは解消されていきます。

というのも、ストレスには認識できるストレスと認識できないストレスがあります。

運動は、認識できていないストレスが解消されます。

運動好きな人はさらに、精神的にもスッキリ感が得られますので、心と身体ダブルでストレス解消出来ているということになります！

適度に身体を動かすことを習慣ずけることで運動嫌いも改善されるかもしれませんよ？

ぜひ、適度な運動の習慣を作るようにしましょう！

・腸内環境の改善ができる

腸内環境、これもアトピーには大きく関係しています。

腸は免疫機能の半分以上を担っていたり、排便によって毒素の排出を行います。

排便のリズムがおかしくなったり、便秘になったりするとアトピーは間違いなく悪化してしまいます。

そんな腸内の環境にも運動がいいんです。
運動することで、血流が促進され、全身に酸素が供給されます。
内臓の働きには血液が欠かせませんから、運動して血液、酸素を十分に送ることで内臓の働きが活性化し、腸内環境も改善されていきます。

ストレスも腸内環境を悪くしてしまうので、ストレスも減らせる運動がもってこいなのです。

まとめ

運動不足がアトピーと関係している理由をご理解いただいたところでまずは、少しのウォーキングでも十分です！

徐々に距離を伸ばしたり、ウォーキングからジョギングにしたりとステップアップしていけると良いですね！

さぁ、明日からと言わず、今日から少しずつやっていきましょう！