アトピー性皮膚炎

【アトピーの方の30％以上が脂肪肝になっている】という研究結果があります。

脂肪肝って聞いたことはあるけど肝臓に脂肪がついているということ以外は知らないという方が多いです。まずはその脂肪肝について少し説明しておきますね！

脂肪肝とは？

脂肪肝とは、その名の通り、肝臓に脂肪がついてフォアグラみたいになった肝臓のことをいいます。

脂肪肝の症状は、肝臓に痛みがあったりするのではなく、全身の疲労が抜けにくいなど（疲れているだけかな？）と精神的な疲れと勘違いしやすいため、見逃しがちなのですが、肝臓の解毒機能の低下や肝硬変や肝臓がんへの進行などのリスクもあります。

解毒機能の低下はアトピーにも直結します。

解毒機能の低下という部分がアトピーにも関係しているのですが、ここでもう一つ気になるのが、脂肪肝になってしまう食生活です。

肝臓にはエネルギーを貯蔵する働きがあります。
肝臓に脂肪が付くということは使いきれないほどのエネルギーを入れているということになります。ということは間違いなく食生活になにか問題があるということなんです。

摂取カロリーに問題があるのか、食事が偏っている、アルコールの摂り過ぎなど色々な食生活の問題がありそうです。

脂肪肝になりやすい食事とは？

どのような食事が脂肪肝になりやすいのかチェックしていきましょう！

・糖質の摂り過ぎ

・お酒の飲み過ぎ

・運動不足

・肥満

・糖質の摂り過ぎ

糖質の摂り過ぎ

脂肪肝とよばれるから、脂質の摂り過ぎが良くないと思った方もいると思います。

もちろん脂質の摂り過ぎも良くはないですが、それよりも糖質の摂り過ぎの方が脂肪肝のリスクは高いのです。糖質は体の中に入ると、まずブドウ糖に分解されます。
そのブドウ糖が小腸で吸収されたあと、肝臓で中性脂肪に変化します。

もちろん糖質でエネルギーを摂っただけ、消費できれば問題は無いのですが消費するとなると結構な運動量が必要になっちゃいます。

お酒の飲み過ぎ

お酒の飲み過ぎも肝臓に脂肪が付く要因の一つです。

肝臓ではアルコールの分解もされますが、その際、中性脂肪が合成されやすくなります。お酒ってつまみになにか欲しくなりますよね。食べる＋アルコールで肝臓の脂肪が増えてしまうのです。

運動不足

運動はしていますか？
これは糖質の摂り過ぎと少しかぶるのですが、運動していないと食事で肝臓に蓄えたエネルギーを使いきれず、残ったエネルギーは中性脂肪となって蓄積してしまいます。

また、運動不足は血行不良になってしまいがちです。
肝臓を含め内臓は血液循環が悪くなると機能も低下してしまいますから、ジョギングや散歩でもいいので適度な運動を少しずつするようにしましょう。

肥満

肥満になるということは間違いなく摂取カロリーが消費カロリーより多くなっているということです。

最近は、お菓子やジュース、ファーストフード、ファミレスなど身近に美味しくて、手軽で、高カロリーなものがたくさんあります。和食の定食を選ぶようにしたり、カロリーに気を付けて時々自炊するなど生活を見直す必要がありますね。

まとめ

肝臓が良くない人はアトピーの症状が顔に出やすいです。
もちろん他の原因もいろいろありますが、一つの指標にしてもらうといいです。

アトピーには食事も大きく関係しています。
ファーストフードやスイーツ、お菓子、ラーメンなど美味しくてどれも食べたくなりますが、アトピーの方は少し気を付けましょう。

一気にやめるのは、ストレスにもなりかねないので、少しずつ減らしていきましょう！
アトピーを食生活で改善していきましょう！