脊柱管狭窄症がリハビリで絶対にしてはいけない２つの禁忌動作とは？ 脊柱管狭窄症と診断されたあなた、座って腰を丸めていると楽だからといって、座ってばかりいてはいけません。筋肉を衰えさせないためにも、ストレッチは大切です。ストレッチを行うことで、全身の血流が良くなり、筋肉の緊張をほぐし、関節の柔軟性が増すなど、脊柱管狭窄症...

１分で出来る腰痛の予防・改善に効く簡単ストレッチまとめ 慢性的な腰痛にはストレッチが効きます。 ☑座っていると重くなる ☑立ち上がる度に腰が伸びない ☑寝起きは動きがぎこちない こういった悩みは、ストレッチで体を柔軟にすることでかなり楽になります。 ただし、なかには腰痛の人がや...

座り方に気を付けた方が良いとは思っているがどう気を付ければいいかわからない・・ 朝から晩まで座りっぱなしでパソコン仕事をしているあなた （あぁ、今日も腰痛を我慢しながら仕事をしないといけないのか・・・） と憂うつになっていませんか？座りっぱなしというのは、身体にとってはとても辛いものですが、慢性腰痛持ちには本当に...

ヘルニア２　～鼠径ヘルニア～ 鼠径ヘルニア、聞いたことがありますか？ ３回にわたり、整体と深く関わりのある ・腰椎椎間板ヘルニア ・鼠径ヘルニア ・頚椎椎間板ヘルニア についてお話しています。今回は鼠径ヘルニアについてお話します。 ３つのヘルニアで、一番馴染みがないのがこの「鼠径（そけい）ヘルニア」ではないかと思います...

ヘルニア１　～腰椎椎間板ヘルニア～ ヘルニアと言えば腰？　ヘルニアにも種類があります　 「ヘルニア」という言葉を聞いたことがあると思います。 ヘルニア、と聞いてパッと頭に思い浮かぶのは、腰の「腰椎椎間板ヘルニア」である人が多いのではないでしょうか。 「ヘルニア」は「飛び出す」 という意味です。 体内の臓器があるべき...

足のタコ 見過ごせない、足のタコ 素足になる機会が多い季節になりました。 靴下を履いているときは、気にならなかったタコ。 素足になってみたら、けっこう気になりますよね。 お手入れしながら、 「なんでいつも同じところにできるのかなぁ」 「タコができない足になれたらいいな」 と思ったことはありませんか？ タコはどうしてでき...

肩こり 「肩甲骨」「骨盤」の二つで肩こり解消！ 現代の日本人にとってなくてはならないツールと言えば、スマートフォンやパソコンですよね。仕事で使うだけではなく、もはや日常的に使うツールとしてNo.１の地位を確立していると言っても過言ではありません。 そして、スマートフォンやパソコン普及に伴い、急激に増えているのが「肩こり...

腰痛３ 動かした時に痛む腰の痛みを改善するには？ 前回お話ししたように腰と言っても色んな所に原因が隠れています。 では、腰の痛みを改善するためには何をすればよいのか、 骨盤を整えて腰椎の位置や関節の柔らかさを取り戻すのはもちろんなのですが、 まずは足首の調整です。 腰が良くないから腰を診てくれと思いますよね？腰が痛いん...

腰痛２ 腰痛の意外な原因 今回も前回に引き続き、腰痛の意外な原因について書いていきますね。 ◆ふくらはぎの固さ◆ ふくらはぎ（＝足）って、「第二の心臓」と言われるのを聞いたことありますか？ ふくらはぎは心臓と同じようにポンプの役割をしていて、足元に降りてきた血液を押し上げるので、第二の心臓と言われているのですね。 ふ...

腰痛１ 仕事中に変な姿勢をした時に腰が痛い！ 仕事中にストレッチのつもりで少し腰をねじりながら反るような動きをして、 「痛っ！」 それからというもの仕事中ずっと腰を気にしながら仕事をしている。 そんなの嫌ですよね？ 「若いうちは少々無理をしても大丈夫だったが、３０を超えてから無理するとダメですね。」このような感じで、...