エクササイズ

日本人にとても多い肩こりや腰痛で悩んでいる人は、実は腹圧が弱く体幹をしっかりと支えられていない場合が多いことはご存知でしょうか。 腹圧ってよく耳にはするけれどどういうものか、どうすれば圧がかけられるのか・・・ あまり深く考えたことは無いかも知れませんね。 今回は体幹を支える腹圧とはどういうものか、そしてどうすれば腹圧...

こんにちは。愛YOUカイロプラクティック院でございます :-) 久しぶりになりましたが、YouTubeチャンネルに動画(cinema)を更新したので、ご覧ください❗️ 体幹を支える腹圧を鍛える簡単なトレーニング方法です。 一回30秒で出来るので超お手軽！❗️ 歩き...

肩こりと首こりに効くリンパマッサージ３つを紹介します ☑肩や首がコリすぎて頭痛もする ☑マッサージで揉んでもらっても、楽になるのはその時だけだ ☑朝起きると、もう肩や首がこっていて動くのがツライ ☑肩こり、首こりから腕まで張っている 肩こりや首こりがあると、身...

本当は教えたくない！ プロ直伝の肩こりマッサージのポイント５つ ☑肩こりでよくマッサージに行くが、気持ち良いのはその時だけですぐにまたこる ☑マッサージした後に、揉み返しのような痛みがある ☑肩を強く揉んだら、余計硬くなったような気がする 頑固な肩こりでお悩みのあなたは、マ...

立ちっぱなしのふくらはぎが痛い原因はココにあり！５つの予防方法とは ☑立ち仕事をしていると、ふくらはぎがむくんでパンパンになる ☑むくみだけでなく、痛みもある ☑ふくらはぎを押さえるとすごく痛い あなたは今、ふくらはぎのこのようなお悩みがあることと思います。ふくらはぎは、筋...

肩こりの意外な原因はふくらはぎにある！ ふくらはぎマッサージの４つのポイント ☑デスクワークでいつも肩がこっている ☑肩こりで常に肩が重い感じがする ☑肩こりだけでなく頭も痛む 現在、日本人の肩こり人口は年々増えており、体調不良の症状として自覚のある人は男女とも上位に上がっ...

変形性膝関節症でも坂道が楽になる座って簡単ストレッチ 以下の症状は高齢の方の多くが悩んでいる膝の状態です。現在このような症状は出ていませんか？痛みと悩みのチェックをしてみてください。 ☑立ち上がるときや、歩き始めの膝の痛み ☑正座や階段の昇降、坂道を歩くのが辛い ☑膝が曲がっ...

脊柱管狭窄症がリハビリで絶対にしてはいけない２つの禁忌動作とは？ 脊柱管狭窄症と診断されたあなた、座って腰を丸めていると楽だからといって、座ってばかりいてはいけません。筋肉を衰えさせないためにも、ストレッチは大切です。ストレッチを行うことで、全身の血流が良くなり、筋肉の緊張をほぐし、関節の柔軟性が増すなど、脊柱管狭窄症...

再発するシンスプリントは足指から治す？ 簡単なチェックと練習法　 運動部の高校生、シンスプリントで困っていませんか？ ☑膝下が地味に痛い ☑脛（すね）の内側が痛い ☑脚がひきつる ☑足の痛みを冷やして治したことがある ☑マッサージをしているのに改善...

身体がだるくて頭痛が！起立性調節障害の 意外な改善方法 ☑朝、頭痛がして起きられない ☑起きるとだるさもあり、身体が思うように動かない ☑学校へ行けない日が増えてきた ☑このまま登校できなくなるのではないかと不安だ お子様がこのような状態の親御さん、大変心を痛めて...