肩甲骨って骨盤みたいに重要視されていないように感じますが
構造的にとても大事な骨であり、体幹と腕をつなぐ重要な関節とも
言えます。
今日は、肩甲骨についてわかりやすく説明したいと思います。
このブログを読んでいるあなたにとって
遠い昔のことになるかもしれませんが・・・(笑)
子供の頃、裸になって背中を見ると肩甲骨が綺麗に浮き出ていたのを覚えていますか？
大人になるにつれて、次第に背中が丸くなり、
肩が凝ると背中に重石が乗っているような疲労感を感じて悩まれている方も
多くいらっしゃると思います。
今は「肩甲骨はがし」などの書籍も出版され、肩甲骨が注目されていますよね。
もう一度、あのころのようなストレスフリーの肩甲骨を復活させてみたくないですか？！
今日は、健康な肩甲骨を取り戻すべくお話をさせて頂きます。
■肩甲骨の構造
胸は、肋骨・胸の中央部分にあたる胸骨・背骨にあたる胸椎から構成され、
これを「胸郭」と呼びます。
胸郭は丸く鳥かごのような形をして
心臓や肺などの人体の大事な臓器を守ってくれています。
その胸郭の上に肩甲骨は逆三角形の形をして上にのっかっています。
腕を耳の近くまで上げてみてください。
そうすると一緒に肩甲骨もスライドするように動いていますよね。
胸郭と肩甲骨は骨と骨とで繋がっている訳ではなくて、
様々な筋肉によって繋がっているのです。
しかし、その筋肉が何らかの原因で緊張し凝り固まってしまうと、
肩甲骨は胸郭にべたっとへばり付いて動きが悪くなってしまいます。
呼吸をする際には肋骨は上下左右に広がって動いていますが、
このように肩甲骨の動きが悪くなり胸郭の動きにも制限が出ると、
しっかり肋骨を動かして深く息が吸えなくなってしまいます。
体に必要な酸素が充分に取り込めない浅い呼吸では、
体に様々な弊害も生じてきます。
ではなぜ、こんな状態になってしまうのでしょうか？
■骨も筋肉も正しいバランスを保つことが大事！
筋肉は骨と骨との間にくっついていますよね。
骨と骨の関節が正しい位置にあると当然そこに付着している筋肉も正しい動きをし、
本来の最高のパフォーマンスを生み出してくれます。
人間の背骨には、重力や頭の重さをしっかりと受け止めて負担を分散させる為に、
生理的彎曲というＳ字のカーブがあります。
しかし体に歪みが生じてこの生理的彎曲のバランスが崩れてしまうと、
骨格に付着する筋肉も過度に引き伸ばされたり短縮しすぎたり…アンバランスになります。
その結果、筋肉は緊張し硬くなってしまいます。
この本来の働きを失った筋肉が、
いわゆる辛い凝りや痛み・しびれを発生させてしまうのです。
肩甲骨には多くの筋肉が付着していますので、
体が歪むとその分特に影響が出やすい部位になります。
じゃあ、そうならない為にも骨のバランスが崩れないようにすれば良さそうですよね。
どうすればよいかお分かりでしょうか？
- 肩甲骨の正常なアライメント（位置）
（肩甲骨の内側縁と背骨の突起との距離…成人男性 約７cm 成人女性 約５～６cm）
（肩甲骨の内側縁は背骨の突起と平行で、かつ左右の肩甲骨内側縁同士も平行に位置する）
（肩甲骨は第２～７肋骨上に、胸郭上に平坦に位置する）
■全ては「姿勢ありき」！！
勘の良い方はお分かりだと思いますが、
何といっても姿勢のバランスを正しい状態に保つことが基本になります。
その上で大事になってくるキーポイントとなるのが、骨盤です。
骨盤と肩甲骨の状態、一見すると関係がないように思いますよね。
先ほど骨は本来の正しい位置にないとそれに付着している筋肉は緊張するとお伝えしました。
例えば座り方の姿勢が悪く、背骨の生理的湾曲に崩れが生じると、
だらんと後ろに骨盤が倒れたり、また逆に胸を張りすぎると反り腰状態になったり、
どちらも骨盤は本来の正しい位置にない状態になってしまいます。
その異常でなんとか上半身はバランスを取ろうと、
肩甲骨を外側に張り出させ、肩を巻き肩にし、
顎を前に突き出す―いわゆる“ねこ背”状態になってしまいます。
そうなると、背中は張り、肩甲骨にも相当なストレスが負荷されるのは
想像して頂けると思います。
更にこの背骨の生理的彎曲が崩れた姿勢が癖になり定着化してしまうと、
あなたの肩甲骨や肩、首、背中は悲鳴を上げてしまうのはいうまでもないでしょう。
一時的にコリコリをほぐしても、
骨盤や背骨などの骨格にアンバランスさがある限り、
真の意味で上半身の不調は改善されることはありません。
■愛ＹＯＵカイロプラクテック院での着眼点とは？
当院ではどのような症状でも、
体の軸を正常な位置に揃えていくということを根本とし、
体全体のバランスをトータルでみていきます。
本来あるべき場所に骨も筋肉もよい状態で存在すること、
そうすれば体全体は余計な負担が掛らなくなった分軽くなり、
次第にお悩みの痛みや凝りも解消されていきます。
今の硬い状態からは想像ができないかもしれませんが、
肩甲骨は、ふわふわで軽～いのが普通なんです。
あなたの肩甲骨はもっともっと柔らかくなります。
そして、胸郭と肩甲骨の間には指も入るようになっていくでしょう。
体の軸を整えて、正しい姿勢をしていく意識をインプットしていくことで
必ず身体は変わっていきます。
上半身が整う事で綺麗なバランスへと変化し、
スタイルも大きく改善されることでしょう。
そのために変えていくべきこと、
しっかりと愛ＹＯＵカイロプラクテック院でご提案させて頂きます。
一度、是非ご来院をお待ちしております。
■愛ＹＯＵカイロプラクテック院
愛媛県松山市本町７丁目２４
電話０８９（９４３）８３６６
予約受付時間：９時～２０時
定休日：水曜日
※市内電車「本町６丁目駅」より徒歩５分
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※小さなお子様や赤ちゃんも一緒にご来院頂いて大丈夫です。
