どうも、スポーツ障害のケアに全力で取り組んでおります愛YOUカイロプラクティック院の友田です。
今日は、マラソンに参加された方にスポーツ後のケアについて
昨日愛媛マラソンに参加された方
お疲れ様でした。
・日常から練習に励んで、昨日がその集大成となった方
・昨日の参加者の勇姿をみてこれからランニングを始めようとされる方
感じ方は人それぞれでしょうが、
人ががんばっている姿には、「美しさ」や「感動」があります。
マラソンを終えて
まず、疲れた筋肉を休めてください
マメがつぶれた方は、モイストな状態をキープできる絆創膏を貼り付けてください。
(皮膚の湿潤環境がより皮膚の治癒速度が速まります)
筋肉痛は、筋繊維の損傷に伴う炎症ですから、痛いながらも少し筋肉を動かした方が痛みの解消には効果があります。
マラソンは、長距離を走るために、オーバーワークになってしまいます。
・膝の痛み
・足首の違和感
・すねの張り
・腰痛
などの症状がでましたら早めのケアを行ってください。
痛みをかばうためにランニングフォームが崩れます。
スポーツに怪我は付きもの？
いえいえ・・・
しっかり体調管理を行うことで、大部分は防げます。
体幹のバランスをしっかり整えてスポーツを行ってくださいね♪
