こんにちは。愛YOUカイロプラクティック院スタッフの尾上です。
さて、いきなりですが、
皆さん、自分が正しい姿勢をとれているか、自信ありますか？
「いつも背筋を伸ばすように気をつけてる」
「姿勢が綺麗だとほめられた！」
という方もいらっしゃれば、
「背中は丸まってる気がする」
「猫背だと言われた」
という方もいらっしゃると思います。
でも、実は、何を以て正しい姿勢と言えるのか、
正しい姿勢の条件をきちんと知っている方は少ないのではないでしょうか。
そこで、今回は正しい姿勢の目安と、簡単に自宅で出来る姿勢チェックの方法をお伝えします。
まずは、⇒https://www.youtube.com/watch?v=skH8tMmCRb0
こちらの動画で姿勢チェックの方法を説明しているので、参考にしてみてください。
やり方は簡単で、自宅などの壁と自分の指を使います。
- 壁に後頭部、背中、お尻をくっつけます
- この時、背中と首の後ろの、壁との隙間を指を使って計ります。
- 背中と壁の隙間は「指一本分」が正常
- 首と壁の隙間は「指二本分」正常
隙間がそれぞれの基準より空いていれば、姿勢が崩れている状態です。
もちろん、そもそも①の状態が出来ない、壁にくっつけて立つことが出来ない、という方もです。
そして、実は正しい姿勢の基準はもう少し細かくあります。
簡単に自分でチェックするには上記の方法で十分なのですが、もっと細かく見ていきたい場合は、立っている姿勢を誰かに写真に撮ってもらう必要があります。
仮に写真に撮ったとして、その時の基準となるポイントもお伝えしておきます。
ちなみに、真横から全身であるほうがわかりやすいです。
下の写真を見てもらうと、耳や肩、腰などのポイントがばらばらになっているのがわかるかと思います。
この様に、「耳、肩、腰、膝、くるぶし」が一つのライン上に並んでいない状態であれば、姿勢が崩れていると言えます。
皆さんの、姿勢チェックに役立てて頂けると幸いです。
当院では、こういった姿勢の改善もやっていますので、もし気になる、姿勢を良くしたいという方はご相談ください。
では、今回はこのあたりで。
