世の中には外反母趾用と謳ったサポーターやインソールがたくさんあります。
今回はサポーターの種類や効果、愛YOUカイロプラクティック院におけるサポーター・インソールへの見解をお話したいと思います。
ぜひ最後までお読みになって、サポーターやインソール選びの参考にしてください😄
サポーターの種類
大きく３つに分かれます。
[su_box title="①靴下型" box_color="#899ef3" radius="4"]
靴下のように履くので足にフィット感があり、薄型で靴を履くのにも響かないものが多いです。[/su_box]
[su_box title="②テーピング型" box_color="#899ef3" radius="4"]
テーピングの原理で足指の変形の矯正をしてくれるタイプです。パッドが入っているので圧力を分散して衝撃を吸収し、痛みを和らげてくれるものが多いです。[/su_box]
[su_box title="③指先型" box_color="#899ef3" radius="4"]
足の親指の部分にはめて、歩行時の痛みを和らげるタイプ。小さいため着脱が手軽に出来ます。[/su_box]
サポーターを付けるデメリット
サポーターを付けて痛みがなくなるなら、良いことづくめ(o^^o)♬
毎日付けちゃおう！ と思ってしまいがちですが、サポーターを付けるデメリットも知っておかなければなりません。
足指の間や足の裏には、細かい筋肉や靭帯があります。
その筋肉や靭帯が足の裏のアーチを作り、自重の衝撃を吸収したり、踏ん張ったりする役割を持っています。
サポーターを付けるとどうなるでしょうか。
補助をして痛みを和らげるので、確かに足は楽になります。
しかし人間の身体は不思議なもので、楽が続くとサボるようになってしまいます。
サポーターがあることにより、筋肉たちが自分が働かなくても大丈夫じゃん、という風になり筋力がどんどんと弱くなるのです。
筋力が弱ってくると、サポーターをつけていないときに余計に痛みが強くなったり、衝撃を吸収しきれず歩き方がさらに崩れて外反母趾が進行してしまうことが考えられます。[su_spacer]
サポーターは、その名の通りあくまでサポート（補助）をするものです。
これを付けることにより外反母趾が改善するわけではなく、痛みの軽減や進行を少し抑えるためのもので、痛みがなくなった・我慢できる程度になったから外反母趾が治ったわけではないのです。
使うことはもちろん良いのですが、使いどころや頻度が大切で仕事や旅行でたくさん歩くから痛みを和らげたいというように、どうしてもの時に使う補助的な役割のものです。
日常的に毎日使うというのは、その時点で外反母趾を悪化させてしまう危険性がありお勧めしません。
使いどころに注意して上手に付き合いましょう😉
続いてはインソールについてのお話です。
インソールはどういう働きをするのか
インソールの働きは、簡単に言うと足の指先へかかる体重の負担を軽減させることです。
インソールのデメリット
サポーターと同じく、やはりインソールにもデメリットはあります。
[su_service title="踵が体重を支えるタイプ" size="24"]踵部分に体重が集中するため、踵の関節の歪みや踵自体が硬くなり痛みが発生する可能性があります。[/su_service] [su_service title="土踏まずが体重を支えるタイプ" size="24"]下からインソールが支えるため、土踏まず部分の筋肉がさぼって働かなくなり筋肉の力の低下を招きます。そうすると、インソールがない状態の時に土踏まずが潰れて、扁平足を引き起こす可能性があります。[/su_service] [su_service title="全体的に支えるタイプ" size="24"]指の関節部分で踏ん張ると、その部分の皮膚が擦れて魚の目が出来たり皮膚が硬くなってしまう可能性があります。また、関節部分の負担が大きくなるため、歪みが生じる可能性があります。[/su_service] [su_spacer size="30"]インソールで重要なのは、使いどころももちろんですがどこをサポートしてくれるかということです。
[su_spacer size="25"]
愛YOUカイロプラクティック院の見解としては、土踏まずををサポートするタイプのインソールはあまりお勧めしません。
さらに言うと、指先のすべり止めタイプよりは踵部分で体重を吸収するタイプの方が楽であると考えます。
けれど、どのタイプのインソールを使うにしても一か所で頑張ろうとするのは不自然ですし無理があります。
最終的には、足裏のバランスがしっかりと取れる作りになっているものが効果的です。
インソールもやはり補助的な役割のものなので、それだけに頼って外反母趾が改善するわけではありません。痛みを軽減し、進行を抑えるためのものなので気を付けて使いましょう。
今回は外反母趾のためのサポーターやインソールのメリット・デメリットをお話しました。
選ぶ際の参考にしてみてください😊
次回はサポーターやインソールに頼らずにどうやったら外反母趾の痛みを軽くしたり、進行を防ぐことが出来るかということを改めてお話していきます。
