どうも、スポーツ障害が得意な愛ＹＯＵカイロプラクティック院の友田です。
私も週に２回はランニングをしております。
ランニングされている方が多く来院されているのも当院の特徴。
ランニングとは、いわば同じ動きの反復を続けるスポーツです。
大切なことは、上半身と下半身のコーディネーションがうまく図れること。
それは、もっと具体的に言うと、
・骨盤の回旋と肩の回旋がうまく行われることです。
・骨盤と腰部の安定性が図れている事
例えば、骨盤の右側が前方へ出た時に左肩が前にでること。
殿筋群も機能的に使えていることが重要なのですが、
顕著に使えていない筋肉(弱化した筋肉)がありますので、
ホームエクササイズなどが必要になります。
上半身と下半身のバランスが保てないと・・・
・足首に負担がかかります
・膝に負担がかかります
・腰に負担がかかります
さ、楽しくスポーツが出きるように普段からコンディションを整えましょう～♪
